1、运咿蛙匆盗动减肥，也要适量的做一些力量训练。举哑铃之类，如果是在健康房，最好是听从教练的意见，不要盲目的尽兴力量训练，以防肌肉拉伤。
2、每周保持有三到五次的健身，每次大约二个小时左右。如果不去健身房，可以自己跑步，但是跑步过后，一定做一些身体舒展，压腿等动作。
3、减肥的运动项目，除了最常见的跑步以外，还有游泳，瑜伽，跳绳等。可以根据自己的喜好，多样选择。
4、减肥期间要注意适当的忌口，少吃甜食，早吃好，中餐吃饱，晚上少吃。晚饭，尽量选择清淡的。不要暴饮暴食。
5、减肥要循序渐进，运动也是。不要做超出自己身体负荷的运动量。要让身体有一个适应的过程，慢慢加大运动的强度。
6、运动减肥，是一个产期的过程。需要坚持，如果只是兴趣来了，就跑一跑，根本达不到减肥的目的。
