越来越多的人开始关注自己的体型，减肥可谓是一种趋势。不仅仅是女孩子爱美需要减肥，就连很多男孩子也瑕铆幌约加入了减肥的行列。我们知道，跑步减肥是最绿色最健康的减肥方式。而长时间慢跑（有氧运动）是最常用的也最有效果。不过很多人不知道其中的技巧，这里需要给大家分享一下：
工具/原料
跑步机（家里健身）；
适合长跑的场地；
跑步技巧
1、以户外跑步为例，准备一套宽松的运动服，主要是运动裤，一定要舒适；
2、准备一双舒适的跑鞋，因为鞋的舒适度直接决定跑步的成绩；
3、准备一个运动音乐播放器，下载一些节奏舒缓的歌曲，在跑步的时候听；
4、准备工作完了，茧盯璜阝就开始跑步了，跑步的过程要注意：有氧运动前15分钟，主要由体内的糖作为供应能源，脂肪供能在运动后15分钟-20分钟才开始启动，所以为了取得较好的单次减建敦汗侑肥效果一般都要求有氧运动持续30分钟以上，有能力者持续45-60分钟减肥效果会更好。