1、夏季的时候很多人比较喜欢喝饮料果汁之类的，其实这些含有大量的卡路里，会不断的增加体重，想要快速健康减肥的话，那么不妨让白开水来代替这些饮料吧，具有很好的排毒功效哦。
2、减肥当然少不了运动，运动是减肥中字斤谯噌最关键的，都认为上班没有时间运动，其实这都是借口吧，时间是挤出来的，简单的利用半个小时的时间来做运动，相信还是可以排出时间的，不管什么运动，只要运动了，就会对减肥有帮助。
3、减肥过程中摄入的食物量是一定要严坼黉赞楞格把关的，有的人吃的很少，但是吃的非常快，这样对减肥也没有什么帮助，最好的就是细嚼慢咽，很多人做不到这一点，那么不妨试试用左手拿筷子吃饭，这样可以大大减低慊劐接渴吃饭的速度了。
4、油腻食物也是减肥过程中的一大禁忌，对女生来说，很多油炸食品可是美味，但是这些食品不仅不卫生，而且也是减肥的天敌，所以在减肥期间一定要和这些说拜拜，平时的时候也尽量少吃，实在很饿的话就吃一些水果充饥。
5、要保持充足的睡眠，应为睡眠不足的话会让你觉得饥饿，同时也摄入了不必要的食物，这样很容易增加体重，所以说保持充足的失眠是非常重要的，而且对于皮肤保养也是非常的好。
6、尽量在晚上6点以后不要进食，因为之后的时间运动量比较少，食物沉淀在肠胃中得不到运动效果，从而转化为脂肪，是身体变得肥胖，而且晚上吃多了对胃也不好，所以为了健康，为了美丽，一定要控制饮食哦。
