1、第一个动作是屈腿运动，仰躺在瑜伽垫上，双臂平贴垫面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴该浒拄郎近腹部;然后呼气，缓缓还原。
2、第二个动作是空中自行车，仰躺在瑜伽垫上，双腿抬起，模拟蹬自行车动作，记住一定要绷直脚尖
3、第三个动作是俄罗斯转体，上身挺直，双手掌心合并，向前伸直，坐在地上，身体向后倾，与地面约成45°。膝盖弯曲，双脚脚掌悬空，在保持下半身不懂的情况下，来回转动上半身
4、第四个动作是仰卧起坐，由于这个动作人尽皆知，小编在次就不做过多描述了
5、第五个动作是，趴在瑜伽垫上，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面；膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面。
6、第六个动作是躺在垫上，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠头部、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量。
7、这就是小编总结的方法，希望可以帮到大家，如果有什么不了解，欢迎私信我，我会为大家进行详细的解答