1、一：当然是从细节入手，平时多注意自己的脖子，不要让其长时间的僵在那里，比如你伏案一会后，起来动动，转转脖子,用手拍打揉捏脖子几下。
2、二：颈部要注意保暖，冬天可以有意识的穿高领的衣服，夏天一定要避开空调直吹你的脖子，中医所说寒则凝啊，痛则不通。
3、三：用中医按摩的方法，依次按压手三里、后溪穴、风池穴、绝骨穴+三阴交、昆仑+太溪穴，委中穴，阴陵泉+阳陵泉。一般每个穴位按愦茉煲箸压5-10分钟，一天1-2次，一周之内明显缓解，坚持一个月基本就差不多了。具体穴位位置可以买本书看下。
4、四：用头来写字，很简单，闭上眼睛，身体要放松，然后用你的头去写字，起初写一些简单的，然后再慢慢的写些复杂的，一次十分钟左右，对颈椎病很有效果的。
5、五：刮痧和拔罐，在肩颈背部大面积的刮痧和拔罐，让僵死和痉挛的肌肉能够活起来，如果能配上艾灸则效果更佳。
6、六：搅舌头的方法，用舌尖在口内绕，先一个方向搅18圈，然后反方向18圈，起到通经活络，让你僵死的颈部肌肉活起来。
7、七：最后我想说，当身体出现问题了，我们一定要纠正自己的不良习惯，如果不纠正就算病好了，它下次还会犯，健康其实就在我们的手中，就看我们重不重视了。
