1、当人体缺乏营养时，会导致肾气不足，从而引发白发的产生。肾是头发的根源，要保护好肾，才能拥有一头乌黑美丽的长发。日常生活中要多吃一些补肾的食品，如黑豆，黑芝麻，枸杞等。豆类中含有丰富蛋白，特别是黑豆，黑豆所包含的蛋白和铁元素是头发养分的良好来源。
2、保证充足的睡眠和良好的心情，每晚睡觉时别把手机等电子产品放在离头部较近的地方，手机的辐射也会塘垛獯鹤影响头发的健康……每天睡6-7小时，睡眠不足会使头发看起来没有光泽，心情好，健康才有保障，心情的好坏会影响人体的五脏，五脏出现问题最先出毛病的就是头发。所以要控制好情绪，不宜大喜大怒，精神愉快，不要忧虑紧张，要劳逸结合，保持好心情对身体是很有帮助的。
3、洗发时，水温不宜过热，在水里加些盐或醋会减少掉发，如果掉发很严重，用生姜片轻擦头皮会促进头部的血液循环，对头发的生长环境有利！