1、酸奶 原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。
2、蛋 蛋、蛋黄、蛋的一切，对心脏都没什么坏处，而且可以帮助你瘦身。含有丰富蛋白质，蛋白质洫曛晗丕让人有饱腹感，因此接下来的时间不容易觉得饿，吃的也就少些。
3、麦片 麦片是最能让人有饱腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麦片，吸收也很缓慢，因此对血糖的影响非常小。
4、枸杞 枸杞中含有18种蛋白质，是令人惊叹的蛋白质提供源。而且富含β-胡萝卜素，卡路里低
5、野生三文鱼 鱼油不仅有益心脏健康，还有助于收减腰围。ω-3脂贬珍不谜肪酸可以提高胰岛素敏感度，这有助于形成肌肉，减少腹部脂肪。
