1、侧卧脖子疼，枕头加厚些侧卧的好处是；总体来说对健康有利，可以保持脊柱正常舒展，避蕴黎匚胰免腰背疼痛，并且可以减轻打鼾及泛酸现象。一般情况这种睡眠最适合孕妇。需要注意的是，孕妇应向左侧卧，这样能保持血流通畅。侧卧的缺点是；由于脸部收到挤压容易产生皱纹，并且乳房容易下垂。侧卧时，如果头部高度不当的话，醒后会感觉到头颈痛等问题。因此，习惯侧卧的人，应该选择厚一点的枕头，这样能使头和肩膀之间没有空隙，使头、颈、脊椎处于一条直线上。
2、俯卧爱落枕，薄枕头最好俯卧的好处是；呼吸通畅，不容易打鼾。俯卧的缺点是；不利于健康，不利于脊柱保持在一条直线上，容易引起落枕，颈椎病等问题。还有一点就是，俯卧时胸部会受到挤压，加重了心肺负担。
