1、面包+牛奶 这是最普遍也是最简单的早餐搭配，面包最好是全麦的，不仅富含纤维，还能降低血脂。面包里面可以加点黄油、奶酪或者火腿等，既健康又美味。
2、豆浆+油条+鸡蛋 豆浆和鸡蛋都含有的蛋白质，而油条是一种高热量的食物，这样的搭配可以满足一上午的能力消耗，但喝豆浆的时候建议不要加太多的糖，油条是油炸食品，适量就好不宜多食。
3、蔬菜沙拉+三明治+果汁 早餐吃点蔬菜，喝杯果汁，不仅可以补充维生素，还可以提供膳食纤维，再加个三明治便可让胃变得充实，满足身体机能的能量需求。
4、稀饭+小菜+馒头 馒头作为主食，既能充饥又能抗饿，配着热热的稀饭还可以可以暖胃，再加点咸菜或是榨菜之类的，不会显得淡然无味。
5、酸奶+水果+蛋饼 多喝酸奶有益于肠道有益菌群的繁殖，酸奶水果的混搭还可养颜美容，可是早餐光吃这些是不够的，可以搭配蛋饼这类热量较高的食物，满足身体消耗需求。
6、燕麦+牛奶+吐司 早餐吃燕麦加奶，有助于清理肠道内淤积的废物及毒素，预防便秘，同时还有减肥的功效。而吐司含有蛋白质和碳水化合物等，易于消化和吸收，口味多种，也是美味。
