您好喇苻义谰！1、首先这时您的消化系统不是很好！所以您得少食多餐。任何时候都得保证胃中拎枋辏话都有食物，早上起来吃点饼干或者晚上吃点面包之类的都会对人有所帮助。每餐吃得太多也不好。 2、多吃一些清淡、易消化食品，辛辣和油腻的食物就好别吃很容易诱发孕妇的呕心呕吐的，玉米、全麦食品、新鲜蔬菜等富含复合碳水化合物的食物都很易于与胃相处。可以适当多吃点。 3、多吃姜，姜能缓解早起的恶心，孕妇可以多吃一些姜片，或者喝一点姜茶也有好处的。 4、注意补充维生素B6。维生素B6能有助于减轻恶心。
5、此时胎儿需要钙、铁、维生素C等营养，促使母体嗜酸来增加这些营养物质的吸收，这就是孕妇嗜酸之谜。孕妇有选择地适当吃一些含维生素C的食品。例如：西红柿、柑桔、杏子、草莓等
6、放松心情，精神不要紧张，要知道这只是很正常的怀孕反应。
7、如果情况比较严重的话，要到医院进行检查。