1、当坏情绪来临时，分析出什么原因让你情绪变得沮丧。
2、如果是小事情让你有坏情绪，分析这件事情的严重性，是否让你带来困扰，然后调整自己的心态，给自己加油，克服负面情绪。
3、当你在现实面前很无力，感觉到不知所措，不知道未来的方向，也不知道自己的努力究竟有没有用。可以整理一下情绪，给自己传递一些积极的信息。也可以向朋友家人倾述。
4、像“糟糕”“灾难”这种词不是用来形容小病小灾的，避免使用这种词汇能让你将负面情绪转化为积极的一面，用正面的思绪和赞扬来代替这些负面语言。
5、要学会在困境中找寻积极的一面，这样能帮你更快渡过难关。一旦发现自己开始胡思乱想，请即刻停止，转而想一些积极的事情，也可以听听愉快的音乐。
6、举个例子，你想象一下，当你的手机某个零部件坏了，让你觉得很不安，但是呢，修理手机的过程中，可以给你机会学习新的技能，或者巩固已有技能。
7、尽管你可能一天都在忙碌，一些琐碎小事也可以助你情绪高涨，减少你胡思乱想的可能性。做事不要较真，要允许自己放松，笑对人生。抽时间多与人交流，多和正面积极的人相处。
