胃口好,吃的好,我们身体才帮,特别是早餐吃不要含糊,因为人一天的营养都是从早餐开始的,而且很多人胃不好,很大原因就是早餐吃的不好,比如在路边随便吃,都不卫生的,那么早餐怎样吃更加养胃?
早餐前应先喝水
1、早上起床后,应该先喝杯温开水,补充身体在晚上流失的水分,还可以清理肠道。经理不要先吃饭再喝水,那样就很难补充人体的生理性缺水了。
2、早餐适当加入水果。水果能刺激食欲,而且像苹果、橙子、猕猴桃等水果可以帮助消化,又营养丰富,适合早饭后1小时左右吃。
早餐热量不宜过多
1、早餐的热量不宜太高,像咖啡就不宜喝太多,一般控制在400卡左右的热量比较好。
2、早餐别忘多喝奶制品,补充高蛋白。
早餐尽量清淡
1、早餐尽量不要吃太油腻的食物,吃的太多会导致肠胃不适的,像油条、油饼之类的要少吃,虽然我们大家都习惯了豆浆油条,为了肠胃健康,应该搭配着吃比较好。
2、早餐要均衡一些,不要吃的太甜、太咸了,而且注意多吃青菜等。