1、运动减肥技巧1.张弛有度的有氧运动有氧运动是运动减肥过程中最好的减肥运动，采用此种运动减肥，最好是掌握好强弱节奏，只需半小时就可以比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量，也就是说在高强度运动的间隔要加入平缓运动，这样可以起到事半功位的减肥效果。
2、运动减肥技巧2.骑车时单腿用力有的MM们喜欢采用骑单车瘦腿减肥，此种减肥运动需要掌握的技巧则是单腿用力，即先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，接下来再单腿着重发力，高强度蹬踏板30秒，然后再换腿进行，这样间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度，可以帮助快速燃烧20%的热量。
3、运动减肥技巧3.拆分运动时间不管你采用何种减肥运动都可以利于拆分运动时间的减肥技巧来达到增加热量的消耗，也就是说将平常的运动拆分为两段进行，在缩短的距离中加大运动强度，还是同样的距离却可以增加更多的消耗热量。
4、运动减肥技巧4.负重走采用走路或者跑步减肥方法的MM们如果想增加负重，一定要注意负重的重量不要超过体重的20%，这样才会更安全，还能多燃烧20%至25%的热量，没有任何副作用。
5、运动减肥技巧5.注重姿势采用健身房减肥的MM们，在采用运动器材时，一定要注意姿势，只有正确的姿势才能多燃烧掉10%热量，比如说在踏步机、椭圆机或跑步机上健身时，让手臂自然摆动，或轻轻地将双手扶在器械的把手上.