女性的身材一生总会有几次大的起落，分别是青春期，妊娠期，更年期。而在这三个时期内，妊娠期的身材走形是无法避免的，并且因为孕产期激素影响，产后恢复身材越来越遥远，产妈毕竟为了宝宝的健康，在怀孕和生产后无可避免的会造成过多的营养摄入，不断摄入，不断吸收，不断产生脂肪堆砌，难道没有办法了吗？所以在生产后，如何快速的恢复身材成了一个重要的问题。二胎产后多久恢复身材，如下了解。
怎样产后恢复身材最快？
1、首先，我们应该以预防为主，在孕期我们就应该合理安排饮食，忌暴饮暴食，大鱼大肉。其次，分娩之后哺乳期的饮食也要注意不要盲目进补，新生儿虽然处于快速的生长发育期，但是对于营养的需求是有质有量的。我们要选择从合理饮食、科学搭配、平衡摄入等方面来保证饮食，产妇平时的饮食需要注意，可以多食用少盐菜式，不油腻食物以及绿色食物，选取低脂类型牛奶，多食用瓜果蔬菜，少食鱼、肉及动物性蛋白质。多喝温开水：多喝些温开水有利于加速产妇的新陈代谢、脂肪燃烧、肤质改善和免疫力的提升。定点适量饮食，注意营养搭配，感到饥饿时进行适当的进食。切记少吃多餐不意味着要频繁进食，多次的食物刺激会对人体消化吸收产生不利影响。分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加。下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在限制能量摄入的情况下也是如此。而通过人体HICIΒI孕产期科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。产后在保证休息和体能的前提下，产妇应该避免终日卧床，应尽早下床，进行简单的活动，适量的活动，逐渐增加运动量。顺产的妈妈，产后2、3天就可以了。剖腹产的妈妈，要看伤口恢复情况。身体一切正常的妈妈，保持每周0.5公斤的减重速度比较健康。如果孕期增重是标准的，那么你在产后6个月左右，就能恢复孕前体重。这也是产后减重的黄金期。适宜产妇恢复身材的运动包括一些简单的家务活动，还有一些专门针对产妇的产后操。比如深呼吸运动、举腿运动、缩肛运动、胸膝运动等。针对于产后内环境发生变化，通过人体HICIΒI孕产期建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。
二胎产后多久恢复身材？
1、在生二胎的过程中要怎么保养才能恢复到最佳的身体，不留后患?其实，第二次坐月子要比第一次复杂的多，保养起来难度也大得多，而很多生第二胎的妈妈，多数是以高危龄为主体，且有的采用的是剖宫产，所以她们在身体及心理上承受的压力肯定比第一胎时更大。加之空气环境的污染加重，食品安全带来的隐患，生活节奏的加快，给产妇育儿带来了更多身体和精神上的压力和伤害。因此，科学坐月子对于生二胎的产妇来说，确实是保证生育后健康的重要环节。从产后6个月开始进入恢复身材黄金期！
2、生二胎的新妈妈在坐月子期间注意的问题优质的睡眠和科学的饮食在月子里只有休息好，睡得香，才能更好的恢复十月怀胎消耗的体力，为母乳喂养提供基础条件。同时，要选择科学的，符合产褥期生理状态，和符合自身体质的月子餐，有利于产妇排除身体水肿，胎毒，产后恶露，同时又提升母乳质量，兼具恢复体形，塑身美颜的多重功效。避免情绪波动保持愉悦的心情，适度做做产褥操，有利于身心两方面得到康复。孕妈们可以通过心理咨询师的帮助来疏导情绪，由护理人员传授产妇正确的喂奶姿势来缓解疲劳，通过在适当的阶段做产褥操来促进身材的恢复，通过绑腹带来支撑身体，帮助内脏器官回归正确的位置。坚持母乳喂养有利与婴儿的免疫和健康，又预防乳房疾病，母乳喂养既能刺激子宫收缩，帮助身材恢复，又可以消除多余的脂肪，是塑身美颜健康有效的方法。降低孕产激素水平由于生产我们女性身体里的一些激素水平会上升，上升的激素，是我们产后发胖的根本，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是HICIΒI孕产期降脂阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致乳汁分泌减少，这是不可避免的影响到孩子的。所以在哺乳期期间，饮食上不能刻意的控制，通过人体HICIΒI孕产期来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。休养环境必须安全、环保、阳光充足月子病的元凶就是湿气，吹风，受凉。而近年来房屋装修和家具污染带来的室内空气污染，危害之大更是令人胆战心惊。所以，妈妈们生下宝宝后最好到一个环境好，空气质量好的地方坐月子。
在整个产后恢复身材减重过程中，饮食调整的重要性高于运动。
1、 每天蔬菜500g（土豆不算哟），其中绿叶蔬菜和红黄色蔬菜占2/3以上；2. 水果每天200g即可，可以作为间餐或者部分早餐食用；3. 主食每天1/2-2/3由粗粮组成，比如糙米、燕麦米、黑米、紫米等，把精米白面的量减小到1/2及以下；每天谷类总干重在250g，薯类在50g即可。4. 坚果（无盐）每天10g，可以与水果搭配作为间餐食用，维持血糖的稳定；5. 鱼肉禽蛋类食物很重要，但是不可过量。鸡蛋每天1个；鱼肉、禽肉、瘦畜肉每天170g左右（中等身材的女子一个掌心大小的肉≈100g），所以真的没有想象中这么多哟；6. 买量勺，限制油盐的量；上班后外食较多，最少每天一顿在家吃饭，在家吃饭的那餐，可以的话不要放油盐；7.牛奶+酸奶每天400-500ml左右，有助于母乳；8. 每天摄取一定量的豆制品：比如一大杯豆浆或者1小块豆腐；9. 正餐中间安排间餐，可以保证在正餐不至于过于饥饿而暴饮暴食，比如以上提到的牛奶、水果、坚果，或者一小份谷薯都可以做间餐。