1、饭前多喝早饭吃的一定要清淡，入奚戢瘟尽量不要吃油或太多的盐午饭也是要吃的，不能因为减肥而伤了身体晚上不能吃东西，在8点过后什么也不能吃，连水也不能喝，如果你晚上喝太多的水，第二天早上你的脸会变水肿的可以多吃一些减肥的蔬菜水果例如:（玉米、豆腐、黄瓜、西红柿、鸡蛋、苹果）
2、每天早上起来要做晨间操，跑跑步，蹦蹦跳跳，尽量让自己多出一些汗闲着的时候不要躺着也不坐着，最好靠锤渭浮舟墙站，如果太累了那就跪着，记住腰一定要挺直，有助于改囱诉谱溺善驼背晚上再睡觉前一小时做一些仰卧起坐、卷腹、空中自行车、立腿如果动作不会可以下载一些减肥的软件，那里有很多的减肥动作
3、如果你想有个好身材就要有一个好心态，管住嘴迈开腿你才会有一个好身材