如何控制体内胰岛素平衡

1、对你你爱吃的大米和面食说再见吧，如果想吃的话，那就加入一些粗粮进去再食用。

2、抛弃那些深加工或者看不出原料的食物吧，多吃一些加工痕迹少的食物，越是加工步骤少的食物对于你的健康越有利。

3、多吃一些富含纤维素的食物。

4、每次都少吃一下，每天可以多吃几次饭。

5、开始运动吧，运动可以帮助我们身体胰岛素变得更加敏感，并且能消耗掉我们体内的糖，防止血糖上升过高。

6、放松自己，不要给自己太大的压力。减缓压力是对我们的身体控制血糖有益的。