1、多喝热水这个热水指的是热白开水，最好早上空腹喝一杯开水，有利于清洗肠道，缓解便秘，喝热水也可以帮助身体排毒，加快代谢。
2、尽量不喝或者少喝寒凉饮料很多人习惯了夏天冰西瓜、冰饮料为伴，殊不知，虽然吃的时候真的很爽快，但是这些寒凉的食物会加重身体内湿气的堆积。
3、运动运动可以加快身体的热量消耗，运动中出汗不仅可以帮助身体排毒，最重要是也可以祛除减少身体内的湿气。
4、生姜红糖水姨妈期前后可以喝生姜红茶或者生姜红糖水，生姜素可以加快身体里的脂肪运行，提高身体的新陈代谢，也可以帮助祛除湿气。
5、睡前泡脚脚底是有很多中药的穴位的，睡前泡脚可以提高人的睡眠质量，也因为发汗帮助身体祛除湿气。
6、最后就是食补了可以多吃红豆薏仁这类喉哆碓飙去湿气的食物，很简单的就是红豆薏仁杂粮粥，长期吃有利于减肥和祛湿注意：薏仁性凉，最好是炒一下再熬粥吧，可以祛除薏仁本身的寒凉
