1、饮食方面，阴寒体质者在冬季应该沾咎悉能适当的多吃羊肉，牛肉火锅等热性食物，这些肉类具有温中、补虚、驱寒等效果，少吃冰激凌，饮料等生冷食物，尤其是早上，早上人体新陈代谢加快，更不宜吃生冷的食物做饭时尽量多吃一些肉类，另外栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、桃子、香椿、葱、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等，也可用当归、人参、黄芪、桂圆等炖汤喝。食物的味道上可适当的增加辛辣和酸性的味道，散寒且刺激内分泌，防止湿气聚体食用水果时也要注意，应该食用李子，樱桃，荔枝等，不适合吃香蕉，甘蔗等水果
2、加强锻炼，跑步，快走等有氧运动能够让全身活动起来，促进血液循环加快有助于减轻阴寒体质的症状，长期坚持可逐渐改善体质，但不要进行高强度运动
3、身体特别虚弱不适合锻炼的，应该多用热水泡脚，热水的温度控制在40度左右最佳，跑20-30分钟，可在水中加少许艾叶或姜片效果更好
4、注意保暖，天气寒冷要增加衣物，一年寒气入体，少待在阴冷的环境中，多晒晒太阳，一旦受寒，马上喝姜汤水调理
5、保持愉悦的心情，经常生气会对阴寒体质的人伤害更大，人生气时会消耗肾上腺激素，一旦被使用完毕，那体内的正常运转只能从其他各内脏分出养分，造成更加阴寒
6、冬天也可以利用膏药调理，冬季人体对于各种药物的吸收能达到最佳效果，这个时候辅助一些药物事半功倍
