1、 1、庇护肝脏 少饮酒。男子对付肝脏的伤害，首当其冲那便是酒精。相干的专家研究发明，每天酒精量达150克以上者，在10年内的酒精性脂肪肝产生率为92%以上。因此，护肝首选是从戒酒开始，除少量红酒和白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐的摆设突出卵白质与维生素的职位地方，对延缓肝脏的构造老化，肝细胞的修复、更新与解毒本领大有裨益。此类的食品包罗蛋类、鱼、禽、豆成品、动物肝脏等。
2、 2、强健肾 多喝水多吃蓝莓。英国肾脏研究中央研究发明，要是你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会低落80%。蓝莓中则富含一种可以克制细菌在膀胱构造附着的物质。推拿强肾。腰为肾之府，常做腰部推拿，可防备中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下推拿腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。
3、 3、绕开肺癌 拥有一个康健的肺的主要条件便是：戒烟。有研究表现，30岁曩昔戒烟能使肺癌的危害低落90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤危害也会低落一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以掩护肺部，低落患肺癌的危害。
4、 4、保卫前列腺 多吃葱蒜、喝红酒。癌症研究院的一项研究评释，每天大蒜或葱的摄入量凌驾10克的人，比摄入量少于2克的人患前线腺危害低落50%。别的，每天喝一两杯红酒能资助男性淘汰患前线腺癌的危害。调和纪律的性生存则能疏通前线腺血管，因而起到前线腺保健的作用。
5、关照结肠 少吃肉。威胁结肠康健的因素依次是：吃肉过多、缺少活动、膳食纤维摄入较少。包管每天富足的蔬菜和谷物摄入很有须要。好比，可以在做米饭时添加一些粗粮，夺取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食品有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步活动。每天举行肯定时间的有氧活动，可以防备食品在身材里停留过长的时间。徒步要领许多，晨跑以及放工步辇儿回家都是不错的要领。
6、 6、多一些微笑 男子的感情对康健很紧张。研究发明，男性自尽去世亡率是女性的2.2倍。美国一项研究表现，约七成男子患“隐蔽性烦闷症”。因此，只要你的身材和已往有所差别，如失眠、没食欲、提不努力等，就应该戒备。笑能放松心情、舒缓紧张、改进血液循环、低落血压和加强免疫力。无论何时，都应连结一颗健快乐观的心，做到心胸开阔、事事乐观、笑对人生。
7、 7、多一点运动 俗话说：“要长命，多举步。”增强活动不但健身怡神，还能进步人体对疾病的抵挡力。日本东京大学最新研究表现，男性在中年期多活动，能防备老年时肌肉萎缩，还能抵抗与年事老化相干的精力康健题目。比力得当男性的活动有散步、跑步、太极拳、健身操等。别的，每天要做一些舒展、下蹲和俯卧撑活动，这些得到熬炼的肌肉群可以大概在性生存中发挥紧张作用。
