老年人也有爱美，自然孀晏弁钾也不愿意接受自己变老的事实。所以，今天要和老年人分享的就是，其如何通过做操来对抗岁月在你身上出现的衰老的现象吧。老年人一定要学会，是非常有效果的。
实际上，这种的，只是你平时的生活中，处处，时时出现的一些动作罢了。但是，如果你把这些动作做好了的话，自然也会得到有效的帮助作用的。下面的一些动作请老年人可以试着尝试一下。
抓地运动。如果老年人没事做的时候，在床上或者是椅子上坐的时候，或者是在外面的公园里闲坐的时候，都可以做这个动作的。那就是，用你的双脚不停在抓地，然后以你的脚踝不圆心，来做你的踝部的关节处的运动，就如我们运动员，做一些放松的动作一样。这样，可以避免你的疲劳感，也会预防你的失眠，以及出现的头痛或者是眩晕的症状。
提肛运动，也可以帮助老年人对抗衰老的。这个，就如上大便一样，当大便出来后，你会有夹肛的动作，所以，这个时候，如果你闲坐没事的时候，可以如上大便一样的动作，来夹你的肛，夹你的肛的动作，就如同是提肛一样。要知道，这样的动作，可以有效地帮助你改善便秘的。
这个动作的要领在于，你夹了后，不要立刻放松，而是需要保持这个夹的动作，三秒以上，这样，才能起到好的效果的。而且这个动作，建议你做的时候，一组最好是做20次。
四肢的运动，对老年人来讲，是不会陌生的。他们平时的时候，也会选择四肢的运动。在这种情况下，可以甩动自己的胳膊，或者是踢一下自己的双腿，都是不错的选择的。
当然，也可以有一种抬臀的动作来进行的。坐在椅子上，两手扶住把手，然后双腿离地，用臂的力量把你的臀部提离椅子，这样，一组动作做五次，也能起到对抗衰老的作用的。
当然，以上的小动作，看似都是做操，可是又不是做操，实际上，只是平时的动作的一些连续性做法罢了。而这些连续性的动作，虽然是小动作，可是对于老年人来讲，有着极好的作用的，可以帮助老年人有效地对抗衰老。
老年人吃饭的时候，要注意，饮食要软，但不要太烂，这样，也能让你的身体处在健康状态中。
所以，老年人的秋天的饮食如果是把以上的六点都做到了的话，就能有一个好的身体去度过秋天的各种天气，以及去对抗秋天的各种疾病了。