1、晚上睡不着：有的人一天很忙碌，到了晚上本来是很困的，可就是睡不着，看电视、玩手机、打游戏......趁着晚上的时间是自己的，肆无忌惮地透支自己的身体。这种睡不着，慢慢会成为一种病态，对身心无益，反而让人容易衰老。
2、早上起不来：新的一天已经开始，可自己却又起不来，一天的工作在等着自己，这时会有一种厌恶感，心里不愿意做事情，这种心里，是导致不想起来的最重要原因。如果你是去约会？你一定起得来！所以，睡不着、起不来都是自己不能战胜自己的表现。
3、如何调整：1、穿着。买得体的衣服，让自传陔侔抒己看上去很精神，不要怕贵，有二套衣服就够了。可以给自己一种自信的感觉。2、打扮。无论男女，都是需要打扮的，所以，好的发型、外形，对自己来说都是一种积极向上的暗示。3、每天要看半小时以上的书，提升自己。4、接受并爱上生活，你活在的是现实当中，不是虚拟的世界，要让自己是自己。5、喜欢上你的工作，你选择了它，一定有自己所喜欢的地方。并且，全力以赴地做好它。6、多出去走走，在家呆久了，人会发酶。做到这些，你会睡得香、起得早，生活一天会比一天好。
