1、最重要的一点就是不要再临近睡觉时吃过多的东西，不仅影响消化，还影响睡眠质量。如果吃得太饱，躺在床上可能出现反胃的情况。如果比较饿，可以多吃一些富含碳水化合物的食物，比如喝一碗燕箔炬肇昱麦粥，搭配一些牛奶，不仅含有氨基酸和色氨酸，还具有助眠的作用。
2、可以采用音乐疗法。聆听舒缓而有节奏的音乐，可以在放松身心的同时，建立诱发睡眠的条件反射。
3、失眠的人，可以睡前用温水泡脚。中医认为，泡脚可以促进心肾相交，这就意味着水火相济，对阴阳相合有着促进作用，进而使睡眠达到最佳境界。
4、将床单纯视为睡觉的地方，不要在床上看书、看电视或者工作。如果上床半小时仍无法入睡，不要再躺在床上翻来覆去，可以起来读一些较为轻松的书。
5、可以以复方阿胶浆进行调养。复方阿胶浆对由于气血两虚所导致的头晕目谋察曷稳眩、失眠健忘等症状有很好的疗效。复方阿胶浆的组方中含有东阿阿胶、红参、党参、熟地、山昃咋蜻瑛楂等多种名贵药材。其中，东阿阿胶、熟地具有滋阴补血之功效，同源于中医理论中的“气血互长”；又配以山楂，则行气健脾、防滋腻，从而共同达到气血双补、健脾益胃之功效。
