1、早上骑自行车50~60分钟，大概骑行13~15公里左陴查哉厥右，速度并不快，但不是匀速，相对快速骑一段距离后又慢慢骑，相当于放松，骑一半路后休息个5分钟左右，当然不是坐下休息，一般是慢走一会，然后在骑回家。主要是为了防止太累，毕竟白天还要上班。吃早餐前喝点白开水，补充一下水分
2、对比骑车，可能跑步减肥的效果会更好，但问题是跑步跑不动，至少我是跑不动了，也曾经尝试过跑步，还是放弃了。至于时间上，可以选择晚上，但晚上视线不好，而且车比较多，不是很安全。
3、所谓的减肥茶就是去药店买的，问有没有那些消脂的可以烧茶喝的，就给了荷叶之类的东西，大家有需要可以去药店咨挝后芪醢询。烧茶时先用大火把水烧开，然后慢火烧半个小时。说实话这茶真难喝，我一般饭后半小时后一小碗，睡觉前一小碗