1、一、睡前热水泡脚：可以解乏，有利于睡眠，还能瘦身，促进代谢，驱除寒冷，改善局部血液循环。
2、二、睡前伸懒腰：减轻疲劳，可以让腰部得到活动，保持脊柱的正确位置，有助于睡眠中内循环顺畅不受影响，让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身有很大的好处。
3、三、睡前按摩、敲打胆经：可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体才能有足够的能量来排毒。
4、四、睡前推腹：可以减少腹部和下关身脂肪，推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，瘦身也就不难了。
5、五、按摩淋帆疃诎晌巴：淋巴循环出问题，直接影响身体排毒机能，容易毒素积聚体内与水肿。睡前按摩淋巴，可以助身体排出多余毒素和水分，起到美容养颜、加速分解脂肪的作用。
6、六、睡前梳头100下：头部的穴位很多，而且都是在身体的重要经络上，疏通了头部，有助于全身的内循环变顺畅、不让脂肪堆积、排毒养颜、轻松瘦身等。
