1、女性经期，维持4、5天为宜。月经只有4、5天就排干净的人，生理痛或是私密部位的问题会减少，也可以减少卫生棉的花费，就可以远离妇科疾病。
2、每个月排毒就靠这几天经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。
3、改变饮食经血是由我们所吃的食物构成，如果摄取过多的糖分盐份或是油脂，经血就会比较黏著，而子宫又会极力将经血排出，才导致生理痛。生理期前7～10天最该注意饮食。生理期不要吃过凉的食物。
4、不该吃的食物。尽量不要吃含糖、盐、脂肪过多的食物，尤其是含不饱和脂肪酸的食物会让胆固醇增加，血液会更加浓稠，容易造成疼痛。
5、该吃的食物：可以积极地摄取黑色食物，在中医学中里，黑色食物被认为能够控制生殖荷尔蒙与肾脏运作。黑色食物使血液流动速度也加快，就不会有经痛问题。
6、月经生理痛 如果生理痛，尽量不要吃止疼片。毕竟药物对身体不好。
