1、苹果是生活中最常见的一种水果，每天吃苹果就可以瘦身的，因为苹果的热量很低同时苹果中含有很多的纤维，苹果中的纤维吃掉之后会感觉到很饱的感觉，这样每天保持一个苹果就可以让你的体重得到控制。
2、吃面条也是可以控制的，大家有没有感觉到吃面条很容易饱呢，在这里推荐的是荞麦面条，因为荞麦中的也还有非常高的蛋白质和纤维，吃完可以让人感觉到饱饱的，也是比较容易控制食欲的。
3、鸡蛋我们都知道含有丰富的蛋白质，蛋白质也是可以让人感觉到饱饱的感觉，我们可以根据自己的口味来用鸡蛋做炒蛋，煎蛋，鸡蛋羹等来作为瘦身食物。
4、酸奶也是非常见的食物，很多人每天都喝，酸奶中富含丰富的蛋白质，脂肪等营养成分，可以帮助稳定我们体内的血糖的含量，可以增加身体的抗饿能力，我们可以通过喝酸奶来减少每餐的食物，达到瘦身的效果。
5、麦片属于碳水化合物，但是麦片不容易吸收的特点可以起到稳定血糖的作用，在吃完麦片之后也会有吃饱的感觉，这样吃点东西之后喝上一碗麦片粥就会很饱了。有助于帮助减少食物的摄入帮助瘦身。
6、鱼类也是可以瘦身的食物，多吃一些沙丁鱼，三文鱼等，这两种鱼含有丰富的蛋白质和脂肪酸，可以帮助我们内容的脂肪形成肌肉，脂肪消失了自然就瘦下来了。
7、枸杞我们都知道是一种大补的食材，枸杞中的蛋白质和胡萝卜素是相当丰富的，每天喝上一碗枸杞莲子粥对于想瘦身的朋友们来说也是非常有帮助的。
