1、玉米面粥玉米面、粳米各50克，先将玉米面加适量清水调匀，待米粥将煮成时加入调和好的玉米面同煮至稠即可。具有益肺宁心，调中开胃等功效。
2、绿茶，血压、血糖的最佳调节剂绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。
3、每天10分钟，轻松通血管，头部（2分钟）用指腹或掌心画圆按揉太阳穴；用双手手指分别向前、后、左、右推压头顶；用两手掌心上下左右推压额头；捏住耳垂根部往下牵拉，使鼓膜感到有振动感即可。
4、手部（左右手各1分钟）用指腹搓揉手背和手心；用大拇指和食指捏住每根手指侧面，从根部往指头轻轻搓揉，左右手交替进行。
5、腕部（左右腕各1分钟）用手捏住腕部，左右转动，再上下搓动，使皮肤和腕骨有种分离感。
6、腿部（左右腿各1分钟）用双手手指用力按揉大腿根部腹股沟部位(腹部与下肢连接处);用手依次从大腿开始，向小腿方向抓捏起肌肉，上下揉动。
7、脚部（左右脚各1分钟）画圈转动脚腕；用指腹搓揉脚背、脚底；用拇指和食指捏住脚趾侧面，上下捻动。
8、两个穴位降压又通血管当你血压升高的时候，你只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间的范围，你的血压就会有下降的趋势，而且还可以促进血液循环，改善血管硬化的情况。
