1、喝茶时摇一摇：以色列一项新研究发现，适量喝茶的人与不经常喝茶的人相比，寿命明显更长。喝袋装茶时，茶袋应经常搅动或摇一摇，这样做可以使茶叶中的抗衰老成分增加15%。
2、每天早起练练单腿站立：每天早上刷牙或洗脸时，连单腿站立能有效锻炼身体平衡感，增强负责保护脊椎稳定的“核心肌肉群”。
3、每天吃3个核桃：核桃是最健康的坚果，因为其抗衰老的多种抗氧化剂含量最高，多吃核桃，早亡危险降低45%。
4、少用防晒霜：尽量少用防晒霜，每天晒太阳15~20分钟，阳光强烈的季节要避开中午12点~2点这个时间段，以免晒伤。
5、拥有好朋友：家人和朋友可提供情感支持，有益于大脑健康延缓衰老。
6、饭吃八分饱：日本冲绳岛居民肥胖率全球最低，百岁老人比例最高。该地区居民长寿秘诀之一是饭吃八分饱。
7、提前一个小时上床睡觉:睡眠不足更容易患抑郁症和心脏病。每晚早睡一小时，其血压会显著降低，心脏病和中风也会随之下降。
8、做事认真，注重细节：认真负责的人大脑会产生更多的血清素，这有助于防止安慰性进食和改善睡眠质量，生活方式更健康。
