1、建议最好每天都喝牛奶。牛奶中富含优质蛋白质、维生素D、钙等等,营养丰富,味道可口,补充人体每日所需。
2、推荐每天饮用300~500克的牛奶,也就是一到两盒250ml的牛奶。
3、牛奶品种多样。一般如果一天只喝一盒牛奶的话,推荐饮用全脂牛奶。若何喝两盒或者两盒以上的话,其中可以有一两盒是低脂或者脱脂的。
4、又有人问,鲜奶、奶粉、杀菌奶等该如何选择呢?其实想喝哪个都可以。它们最大的区别不是在营养方面,而是在存储条件喝便携程度上,所以喜欢哪个就喝哪个即可。
5、那空腹可以喝牛奶吗?其实绝大多数人都可以空腹喝牛奶,少部分人由于乳糖不耐受,空腹喝牛奶容易腹泻、腹痛,所以空腹时应当少喝牛奶或者不喝牛奶。