1、方法一：六点以后禁食 这点在减肥初期绝对要遵守，对抻吗笙匈减肥立刻见效！但绝对不是不吃晚餐，而是，把晚餐时间稍微提前就可以了。 晚餐墩伛荨矧通常是轻食低淀粉为主，我会提前在五点半〜六点解决，就可以达到六点后禁食的效果喔。 小方法就是六点后可以去刷牙！建议如果真的很想快速瘦，这个方法可以维持一星期左右，可以比较快看出成效。然后再慢慢控制在7点前吃完晚餐。
2、方法二：每餐前或嘴馋时先喝一杯水(大约200CC) 喝水时最好是一小口一小口慢慢喝喔。 通常嘴馋时，不是真正的肚子饿，只是一股想吃东西的冲动。 所以先让肚子里面充满水，感觉一下水的重量，就可以降低食欲！ 一天的水量也要保持在1500毫升左右喔！(视身高体重而定)
3、方法三：少量多餐 每一次吃东西的时候，可以吃多种，但少量，让肚子持续有在消化，就可以减少饥饿感，也比较可以减低暴食暴饮的机会。 千万不要觉得今天只吃一餐，吃超饱超饱，然后一整天都不吃了。 这样其实困难度超高，很容易破功，而且对代谢很不好，久了以后会越来越难瘦下来。对减肥不见得有帮助！
4、方法四：小运动总比不运动好 现代人忙碌又很少有规律运动的习惯，往往觉得好懒或是好麻烦就没有运动了。但是，还是不能放弃运动的机会！不要觉得小运动没有用，总比完全不运动好多了。 例如，平常少搭电梯，多走楼梯，很多捷公交地铁出口长长的楼梯就是很好的训练喔！ 还有睡前跟洗澡时的运动都很有帮助喔，做一些静态的瑜珈或伸展操，可以帮助拉筋跟消水肿。 每天15〜20分钟的拉筋，一天24小时，如果连15分钟的简单拉筋都无法做到，那水肿又变胖，老天也没办法救啦！ 对于下半身容易水肿肥胖的女生来说，伸展操其实都非常有帮助喔！
