1、选购合适的胸罩并坚持戴文胸从哺乳期开始，新妈妈就要开始为乳房选购舒适的胸罩，并且要坚持穿戴。因为哺乳期间的乳房重量明显增加，不戴文胸的话，乳房会因为过重而明显下垂。
2、要正确喂奶很多新妈妈都习惯让宝宝在同一个位置喝奶。这样时间久了，会造成乳房一边大小不均的情况出现。所以喂母乳的时候要切记，两边的乳房要交替喂奶以保证两边乳房的大小对称。而且，在喂乳的时候要避免乳腺炎的发生。
3、日夜按摩乳房在每天的临睡前或者清晨起床前，新妈妈可以躺在床上为自己的胸部进行按摩，使胸部的新陈代谢加快，促进血液循环，刺激雌激素的分泌。多做乳房按摩和扩胸运动，让乳房更有弹性，自然地坚挺。
4、沐洗掖悻杞浴乳房减少热水的刺激，不要长时间让热水刺激乳房，不然易烫去皮肤表面的角质层，使皮肤变得干燥，乳房组织也会变得越来越松弛。所以建议洗澡水温在27度左右。可以用喷头从下向上犟峄烟锭冲洗胸部，可以起到提升乳房，防止乳房下垂的作用。
5、清洁乳房新妈妈在清洁时不要用毛巾大力擦拭，可以用脱脂棉球蘸水或婴儿油轻擦乳房，避免使用碱性香皂，因为它会破坏皮肤的油脂层。穿胸罩前最好能让乳房自然风干。
6、多吃些能提高植物激素水平的食物产后妈妈在平时生活中应该适当多吃些能提高植物激素水平的食物，以避免乳房出现松垮等情况。维生素B族是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调号俗劭蜾节雌激素分泌的主要物质，应多吃富含这类养分的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。
