1、肥胖和基因有一定关系，有些人整个家族都没有人是肥胖的，他们就是那群特别遭人羡慕嫉妒恨的人。所以，如果有肥胖基因，那就需要努力了。哈哈！
2、其次，肥胖和饮食也有很大关系。平时需要特别注意饮食习惯，吃饭吃8分饱即可，禁止暴饮暴食，少吃油腻食物。特别是晚餐，吃清淡些，多吃蔬菜和水果。尽量不吃夜宵，百害无一利。甜食也少吃，甜食是非常容易让人上瘾和长胖的。
3、除了管住嘴，接下来就是迈开腿了。运动是减肥的关键，根据身体条件选择适合自己的运动，并努力坚持下去。运动前后注意热身，避免运动受伤，影响后续的锻炼。有条件可以去健身房，甚至可以请个专业的健身教练进行指导。没条件的话，可以选择跑步、跳绳或是打球。
4、如果肥胖过度，那就可能需要进行减脂手术或是缩胃手术。缩胃是因为过度肥胖后胃口会非常大，不吃又难受，只有减少胃容量才行。建议大家注意自己的身体，避免走到这一步。
5、避免熬夜，正常的作息习惯也是非常重要的。如果白天黑夜颠倒，就会导致人身体内部器官得不到正常的休息，久而久之，就会非常伤害人。熬夜精神也会很差，很容易暴饮暴食，加之不运动，那肥胖就必然了。所以熬夜玩游戏、玩手机、聊天都尽量少做或不做。
