1、首先，想清楚自己担心紧张的事情是什么。如果可以现实解决就赶快解决掉，心病去除了就可以安然入睡。如果不是能解决的，可以到医院去看心理医生或者家里念佛经等祛除邪念。
2、其次，配合按摩身上的穴位会有一定功效。比如四神演喷然抿聪穴，位于头顶。两耳尖连线的中点就是百会穴、百会穴前后左右各一寸的地方的四个穴位统称四神聪。用双手食指和中指分别对准四个穴位，持续点揉一器皆阄诟分钟，有局部酸胀感最佳。再比如按揉安眠穴，它位于颈部后面，耳后高骨的外后缘。采取仰卧位或者坐位，按摩者用双手中指顺时针方向按揉安眠穴2分钟，再逆时针按揉2分钟，局部有酸胀感为佳。也可以点按神门穴，他位于前臂靠小指侧的腕横纹上。或者按揉三阴交，它位于小腿内侧，内踝尖直上4根手指的长度，胫骨后侧，按摩者用拇指顺时针方向按揉三阴交两分钟，再逆时针方向按揉两分钟，局部有酸胀感为佳。
3、最后，如果实在没有任何作用，仍然睡不着，那就去医院请医生开安眠药。不过注意用量，一次不能吃太多哦。
