1、一、养成早上起床空腹喝一杯水的习惯。可以加速肠胃蠕动，有助于肠道畅通。
2、二、适当多吃一点水果。水果不仅有丰富的维生素，其中含有的大量的碳水化合物也不会对你的血糖产生影响。
3、三、晚上九点以后不进食。想吃东西的话就做一些分散注意力的事。
4、四、饭后不久即刷牙。让你感到再吃东西的话还得再次刷牙，就会对吃东西产生一点抵触。
5、五、多走路，多骑车，少乘电梯，多走楼梯。将肥减这一件事把它融入生活中的每一个环节。
6、六、睡前少玩手机，把手机设置为定时关机。提醒自己该睡觉了，保证充足的睡眠，才有利于脂肪的代谢。
7、七、养成做家务的习惯，让自己的房间整洁干净。可以让自己空闲无聊的时间少一些，混乱的房间和无聊的时间，往往也是让人想吃东西，或是用吃东西来打发时间的。
