1、产后妈妈的食补原则：补充足够热能 母乳喂养的新妈妈每天需要补充2500卡路里左右的热量，母乳和牛奶混合喂养的人则要看母乳的分泌情况而定。具体情况可以向医生咨询，医生会根据你的情况做最合理的安排。
2、 产后妈妈的食补原则：散寒、助消化、防便秘 红糖里的铁、锌、镁、铜等物质，对于新妈妈来说有补血、生乳、止痛的效果。山楂酸鸬枝掇铜甜可口，能增进食欲，帮助消化，而且能兴奋子宫，可促使子宫收缩和加快恶露的排出。新妈妈每餐吃些新鲜蔬菜和水果，如红萝卜、苋菜、苹果等能防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起的便秘。
3、 产后妈妈的食补原则：补血、补钙、补维生素 新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红峙僮侯劝细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多，多吃有助于补血。新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于宝宝骨骼、牙齿的发育。
4、 产后妈妈的食补原则：荤素兼备营养足 新妈妈经过怀孕、生产，身体已经很虚弱，这个时候加强营养是必需的，但这并不意味着要猛吃鸡、鸭、鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是新妈妈的饮食之道。
5、 产后妈妈的食补原则：补水、少刺激 饮水不足也会影响乳汁分泌，因此新妈妈还要记得多喝水。新妈妈须忌食葱、生姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物。因为这些食物，不仅容易引起新妈妈便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响宝宝的肠胃功能。
