1、酸奶酸奶中含有丰富的钙，许多女性朋友有时会感觉到身体乏力，精力不充沛，喝酸奶就能改善这种情况，每天都喝酸奶或牛奶，可以减轻身体疲乏，心情烦躁，还可以调节内分泌。
2、菠菜菠菜中含有人体缺乏的矿物质——镁，如果人的身体里缺镁元素，也会感到疲劳，镁元素的作用就是将碳水化合物转换成能量。
3、草莓草莓中含有丰富的维生素C，维生素C可以帮助人体吸收铁，使人精力充沛，而且草莓还有美白的功效，是女性朋友可以常吃的水果。
4、豆类豆类中含铁质，铁负责向人体各个器官输送氧气，如果人缺铁就会感到头晕乏力，导致贫血，经常吃豆类可以改善这些情况。
5、麦片麦片富含纤维，早餐中含纤维高的话可以缓慢是消化吸收，源源不断的给人体输送能量，使人精神饱满。
