1、夏季天气炎热，饮食肯定还是以清淡为主，少吃辛辣食物，每天补充身体必需的蛋白质，家禽类、鱼、蛋、奶、豆制品都是很好的选择。
2、蔬菜里，要多吃绿色叶子的蔬菜；还有凉性的蔬菜，比如苦瓜、莴笋等；还有新鲜的豆类，比如毛豆、豌豆、绿豆等。另外，黄瓜、西红柿也是开胃消食，改善食欲的佳吕，很适合夏天消暑。
3、夏季是瓜果成熟的季节，满街的水果飘香，正是吃瓜果的好时节。大家可以选择一些凉性的，甜份不大的水果。樱桃即美味又是最佳的美容果，对稳定血压和提高免疫力都有好处。还有梨、苹果、桃、草莓、木瓜、圣女果都不错。
4、炎炎夏日，很多人都喜欢用冰镇西瓜、冰点冷饮来消暑降温。这些虽然能快速降温，但也同时刺激人的肠胃，导致肠胃炎等症状。当我们越是热时，越要控制这些冷饮的摄入。可以通过多喝白开水来降温。
5、烧烤啤酒是很多人夏季的标配，仿佛没有撸串，就不是夏天。熏烤食物本身就含 有有害物质，再与啤酒一起食用后，血液里的铅含量增加，结合为致癌物质。为了自已的健康，大家还是要控制减少撸串的次数。
