1、卧室的窗帘最好选用能够阻挡晚上的光线，但必须是能让早晨的阳光顺利的照进来的百叶窗或窗帘。因为卧室内保持黑暗的话有助于睡眠，但是如果早晨的阳光一点都不能照进来的话，身体的昼夜节律也不能意识到该是时候起床了。这样，我们起来的话，会感觉身体累。
2、在熬夜加班的时候，特别是那些上夜班的朋友，无论再忙，也要在凌晨的时候小睡一会。因为坊嘧侵抻熬夜以为着你没有得到足够的睡眠时间。大部器皆阄诟分人都需要7个小时左右的睡眠时间的，睡不够的话就会无精打采的。缺乏睡眠会让你吃的更多，以及免疫力下降。不定期的熬夜哪怕你睡足了8个小时，起来也会感觉很累的，因为你打破了身体的生物钟。所以能不熬夜就不要熬夜。
3、睡前保持心情顺畅，才能有好的睡眠。带着烦心事入睡或是在睡前胡思乱想的话，我们就会做梦，这样会使我们的大脑不能够休息，一直在运转，导致我们睡醒时，头总是沉沉的，思路不清晰。
4、要调准时间，当闹钟第一次响起的时候，茧盯璜阝就要起床，不要懒床。也许我们大多数人都会设置闹钟，叫我们早起。但是我们很多人会有一个习惯，就是将闹钟响起的时间提前一会。那样的话，我们把闹钟的铃声关掉后，还可以再睡会懒觉，感觉多睡了一会挺美的。其实这样做是减少了你的睡眠时间。当闹钟响起后，我们实际是处在半睡半醒的睡觉状态，多睡的一会也没有睡好。我们应该将时间定在我们起床的时间，养成当闹钟响起就起床的习惯，保证充足的睡眠。
5、限制入睡前咖啡和酒精的摄入量。睡前的一段时间喝一杯红酒或白酒对身体确实有好处。但是不能够喝得太多，也不能太靠近睡觉的时间。虽然说大量的摄入酒精，有助于我们很快入睡，但是这样我们并不能保证好的睡眠质量。因为摄入太多的酒精，我们会感觉到口渴，会不停的起来喝水，影响睡眠，并且在早起时还会有头疼或头晕的感觉，精神状态很不好。
6、要养成在睡觉前用热水泡脚的习惯。因为我们每天的工作劳动，使我们身体疲惫，并且站立使我们的脚部神经处于长时间的压迫状态。用热水泡脚，可以加快我们脚部血液循环，消除脚部神经的压迫感。泡完脚后，要用手对脚底进行按摩，可以缓解疲劳，让我们更容易入睡，会睡得更香。
