1、首先是要明白长鲋逐噗瘀期长期久坐看手机和电脑对于身体的危害。其中包括：眼睛，颈椎，臀部，腰椎等身体部位。经常坐着的人会影响血液循环，而且对于脊柱也是有一定影响的。经常坐着对于腰椎颈椎都是有一定危害的，同柙丕牌容易造成腰部出现腰间盘突出引起颈椎病，会造成局部出现疼痛，影响血液循环，还有可能造成下肢出现深静脉的血栓。所以平时不要久坐，需要适量的活动，尤其对于高血糖，高血压，高血脂，血液粘稠度比较大的人，需要适量的活动，这样才能改变症状。”明白诸多危害可以使我们从根本上主动防止自身沉溺于电脑和手机。
2、另外长期沉溺于手机和电脑，将会减少我们和外界世界的交流。其中既包括：父母，朋友，老师等的交流和对现实世界的观察。投身于现实生活中有助于提高我们的想象力和创造力，促进和父母朋友之间的感情。明白这些可以使我们通过内心克制来达到防沉溺的效果。
3、最后，防止沉溺最重要的就是要学会科学规划时间，提高做事的效率。为自己的每一天都计划的合理且完善，有利于提高我们的生活质量，享受高效地生活。