1、梨头粥：梨子２只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和适量的水煮粥。常食梨头粥可防止因秋季气候干燥而出现口干鼻燥，干咳无痰等燥热病症。
2、胡萝卜粥：胡萝卜250克，洗净切碎，加粳米100克和适量的水煮粥。常食用胡萝卜粥可防止因秋季天气干燥出现皮肤粗糙，口唇干裂，两眼干涩，头屑增多。
3、菊花粥：菊花50克，粳米100克，先将菊花煎汤，再将菊花汤与粳米同煮成粥。
4、菊花粥具有清暑热，散风热，清肝火，明眼目的作用，对秋季风热感冒、心烦咽燥、目红肿痛等，短铘辔嗟具有一定的治疗作用。傲霜秋菊，对心血管疾病有显著的防治作用，特别适用于患高血压、冠心病的老年人服用，对健康人也可以起预防作用。
5、芝麻粥：芝麻50克，粳米100克。先将芝麻炒熟，研成细未，待粳米煮熟后，拌入芝麻未同食。
6、芝麻粥气香味美，适用于肝肾不足，头昏目花，头发早白，脱发，小奚薮巴赳儿头发色黄稀少，及肺燥咳嗽、习惯性便秘者食用。芝麻粥还有延年益寿的效用，尤可作为老年人常服的保健食品。
7、栗子粥：栗子50克，粳米100克，加水煮粥。栗子粥适用于老年人机能退化所致的胃纳不佳，腰膝酸软无力，步履蹒跚者服用。
