1、饮食方面：不可暴食暴饮，要注意皮薹匆热控制饮食量，尽量少吃，多用汤水代替主食。比如：平时每餐一碗米饭，现在每餐半碗米饭，外加一碗汤或稀饭等。还有就是少荤多素。
2、时间方面：晚饭最重要，因为晚饭之后就没有多少运动就睡觉了，这个时候过多的能量就转化成脂肪了。所以，晚餐务必要合理，否则越减越肥，可遵从第一步的做法。
3、运咿蛙匆盗动方面：适量运动为宜，千万不可锻炼过量，这样很伤身，减肥也是为了健康吗对吧。有些人一过量断粮，体重立刻减轻了，其实不然，你排出只是水而已，很快就反弹了。适量运动，多运动，培养自己的运动嗜好，坚持不懈就可以了。
4、坚持方面：凡事三天打渔两天晒网，必不会有所成果。这也是很多人减肥失败的原因。这个靠个人了，多读一些成功案例，提升坚持下去的动力。
5、营养方面：现代人不用担心营养不良，不营养营养过剩就不错了。适当多吃一些，蔬菜水果。别因为减肥影响了健康，那就得不偿失了。
6、零食方面：杜绝零食，一些人主食吃的不多，零食不断，饼干等高热量食品从不间断。试想你怎么可能减下来。
7、其他办法：减肥茶，按摩减肥，中医减肥等等，兴许有帮助但是我没尝试过。注意一点吧，对身体有害的不干，过量不干（过犹不及）。