1、运动是关健，坚持运动，如跳高，跑步，爬山等，每天至少保证有30分钟的时间来美腿。
2、早睡早起，早上做到早点起床做做运动，上班时不要久坐，应每30分钟起来走动一次，中午吃了午餐后不要立刻睡觉，时间允许的情况下，最好站立20分钟后再休息。晚上吃了饭，也可以到周边散散步。
3、临睡前也要做好保健的工作，可以平躺在床上，将脚抬起，做15分钟的踏单车动作。
4、勤动脑，勤坚持，生命在于运动。只要有意识的美腿，总会有成功的一天的。
5、有句话说：管住嘴，迈开腿。有针对性的美腿动作，平时也可以关注自己的坐站走姿，忌懒散的走路。
6、饮食方面不可以吃过多的甜食，脂肪类的食物食入过多，也会营养过剩引起大象腿的。平时可以多吃一些有助于消化的水果类。
