1、晨起后身体的反应是非常有效的反馈表现，必须要引起足够重视，比如：①晨起后头晕，最直接的原因就是休息不够，往往前一天晚上睡得太晚，硬生生地中断深度睡眠，反应的是身体睡眠不足，身体正在提示你必须要提前睡觉了；②整夜整夜失眠，说到失眠的原因，其实只有很少部分是因为心理疾病或者由于想某些事情太入神，大多数都是因为错过最佳入睡时间，就打乱了身体生物钟；
2、③晨起后浮肿，尤其是眼袋位置非常肿胀，大部分原因是晚上熬夜导致的，还有一部分原因就是晚上喝水太多，导致身体器官肾脏工作过累，出现身体浮肿；④晨起后感觉无力，充满饥饿感，一般都是睡觉时间太久造成的，导致身体能量不足，还有就是晚上吃得太少和夜晚身体消耗过多，说明需要补充能量了；
3、归根结底，睡觉是为了休息，晨起后充满精神才是真正好的晨起后状态，当然晨起后也应该做些正确的事，让精神抖擞的状态延续白天的生活状态，比如：①慢慢起床，最好的起床方式是懒床五分钟左右，然后缓慢起身躺会再起床，毕竟夜晚长时间的睡眠人进入了非常放松的状态，起床后应该设立过渡期；②喝杯温开水，夜晚的新陈代谢，人进入“休眠”状态，喝杯温开水能唤醒人的精神，还能温暖全身，促进肠胃蠕动，为后面的早餐食物消化做铺垫；
4、③如厕应该合理适当，晨起后如厕是个必须保持或者养成的好习惯，但是一定要注意时间的控制，最多在10分钟以内，另外应该顺其自然，不可过度用力；④早餐的选择必须保质保量，尤其是禁忌高油腻油炸食物，尽可能地选择清淡并富含蛋白质的，比如牛奶搭配面包、瘦肉粥搭配馒头，少吃点肉食类的；
5、从晨起后的状态分析出身体的状况，进而采取正确的做法，让身体保持健康积极向上的状态，生活从清晨开始，也是夜晚和白天的过渡，你需要做的就是铺垫让白天过得更好，当然也应该好好总结夜晚的状态，从此刻开始，试着去改变。
