久坐一族是最容易长胖长肚子的，如何利用办公室进行有效又简单的瘦腰运动，请看下面 。
工具/原料
水
按摩
一天至少喝水两公斤
1、水是维持身体体液平衡的重要元素，它的功能在於：吸收好的物质加以利用，并且排出体内废物，因此一天需要摄取两公升以上纯水才行。
2、喝水的最好时机点，分别是睡前、早起与中午各喝一杯。
3、喝水时，慢慢喝不要一口气喝完，因為一口气喝完的水不会在体内久留，很快就会变成尿液与汗水排出。
按摩小腹
1、白天大多数瘦身男女不是忙着工作、就是忙着上课，比较没时间去关注减肥计划。也许你会抱怨没有时间喉哆碓飙去运动，但是就算就是再忙、要加班都要挤出5分钟的时间来按摩下你的肚子。
2、按摩肚子可增强胃消化功能，促进肠蠕动，有效避免便秘的发生，从而减少腹部赘肉囤积。
3、按摩步骤其实也很简单，首先双手掌心紧贴肚皮放于腰部两侧，然后用力从两侧往中间挤压、推拿，到达中间部位时在网两边抚平。
4、来回做5分钟即可。如果觉得皮肤太干燥，你也可以擦一些瘦身精油、瘦身霜等辅助产品。
