1、【平板支撑】平板支撑被认为是有效的锻炼核心肌群的方法，袁姗姗女神就是通过平板支撑锻炼出马甲线，成功逆袭。它不需要什么辅助工具，有一张瑜伽垫就可以自己在家做哟~要领：双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
2、【仰卧起坐】仰卧起坐也是锻炼腹肌的有效方式，可以通过不断拉伸，燃烧脂肪，减掉肚子上的肉肉。
3、【轻便哑铃】哑铃可以锻炼手部肌肉，让手臂变得纤细有线条感，瘦而不柴
4、【瑜伽球】不要小看这一个球，它可是可以健身又可以塑形的哦。瑜伽球的玩法很多：锻炼核心力量锻炼臀部、瘦腿，练出优美线条感锻炼腹外斜肌等变着花样玩，娱乐变美两不误~
