1、夜晚开灯扰乱生物钟——很多然在晚上睡觉的时候都会有开灯的习惯，特别是女生。如果在夜晚的时候，人持续暴露在灯光下，会严重影响人体内新陈代谢的荷尔蒙分泌。在减肥的过程中和平时的保持中都不要有这种坏习惯。
2、空调房让身体的新陈代谢变慢、流汗也变少——在炎热的夏天，你是不是常常处于在20°的室内环境中，虽然这个会让人不至于汗流浃背，但是对减肥是没有什么好处的，对身体也是没有好处的。人如果长期处于在20°的环境中，人体的新陈代谢会变慢很多，身体的感受性也会变的很低，我们身体所消耗的能量也将会变少。即使，我们没有吃很多的东西，也不能消耗，也会变成脂肪积累在身体内。
3、空调房里，我们也不会流汗。其实，流汗可以带走身体内的很多毒素，是消耗热量的一种很好的方法，要想减肥，就要多流汗。这个喜欢呆在空调房里的习惯要慢慢改掉。即使是在上班的过程中，也要抽空出来透透气。
4、餐厅灯光昏暗，越吃越多——在餐厅吃饭的时候，特别是一些西餐厅，灯光会调的很暗，在这种昏暗的环境中，我们会很放松，在这种放松的环境中我们会吃掉很多东西。减肥的MM最好是不要选择在这种环境中进餐。
5、餐盘颜色导致食欲——进餐的时候，不要选择黄色的餐具，因为黄色会大大增加你的食欲，尽量选择蓝色和紫色系，这样不会让你吃太多的食物，影响你的减肥进程。