1、针对第一种：多运动，尽量让自己身体有疲惫感，就像你周末去爬山出出汗，运动运动，回来一般都因为精疲力尽而安然入睡；
2、第二种，就是偏“心病”，就需要解决精神压力过大的问题，那么这种很重要的一点，就是要放平心态，很多病都是心态所致，不要一味追求过于完美，或是对自己要求过高，要平常心，无论有多少困难，或是明天要面对多大的阻力，你都要告诉自己：我尽力而为，结果如何，我主导不了，尽力了，问心无愧就好。很多失眠都是因为给自己太大压力，一定要如何如何，一定要拿下某个客户，一定要成交某单生意，导致紧张，一旦不成功，会加重自身的焦虑和失望，所以心态是在心理层面的最重要因素，调节好心态，很多事情，就慢慢解开了。也可以适当散散步，缓解心情，和朋友聊聊天，总之就是一定要卸下当下的重负，道家观点是：有些事是注定的，你要尽力去做，实在做不成那就说明，你注定做不了，不要太逼迫自己，适当的尽力，懂得和自己和解，爱自己。
3、第三种，睡前想太多，也和第一种类似，“闲的”，多运动，累一点躺下就没功夫想太多。