1、 避免自动打开悲伤的开关。用笔记本列出能够让你开心的事情。是你的朋友背叛了你，还是你的恋人丢弃了自己，这些情绪带来你的负面影响，当你记录下来，并重新开镫炜茛玳始修整自己，关闭悲伤开关，可让你保持情绪平稳下来。
2、 不计较的学问。爱较真往往很容易让肝气不舒。当你郁闷无比时，想想棵褶佐峨还能做哪些事情，哪些人会让你与其斤斤计较，你为什么总是为了这点事情而跟对方争吵，损失掉的利益很重吗，当你仔细回顾这些，你开始反思，自己不该计较。
3、 敢于挑战新事物，告别过去。过去不管有多少负面情绪，那都是代表上一秒钟，当你总是停留在过去，你会觉得每天过得都是一样，再也找不到生活的美好，你开始慢慢抱怨，变得情绪很大。
4、 做情绪的主人，而不是做情绪的奴隶。只要你每天照着镜子，看看面前的自己，开始想着一定要改变，一定能行，并且默默的坚持去专注一些事情，获得对方的认可，也许你会发现你也很快乐，生活如此充实美好。
5、 保持冷静，在自己想要说话之前先要想想，会不会对对方造成不利的影响，对你会造成什么样的后果，在你很想要发怒的时候，还是去户外多呼吸新鲜空气，找找幸福感。
6、 别太爱钻牛角尖，让自己太难过。列出每天最能让你难过的几件事情，而每天都不去做这些令你非常愤怒的事情，而去列出几件能让你开心的事情，当你难过时去好好的做事，你会发现你好开心。
7、 多交朋友，想想能和朋友谈话什么样的话题。往往快乐的人总是能找到一些开心的故事，与对方分享，当你每天观察生活中的开心往事，你就不会把精力停留在悲伤中，开始变得快乐。
