1、不要因为某个测验考砸了，而沉浸在悲伤中。这只会让你分心，无法在其它科目的测验中全力以赴。记住，许多伟人都曾经历一次又一次的失败。最重要的是每次跌倒后再站起来。你可能在测验后感到沮柞记凳珏丧。向信任的朋友或善解人意的大人诉苦。他们永远都在你身边支持你，并在有需要时帮助你重新振作。把负面情绪藏在心底无济于事，甚至会使你感觉更糟。
2、把失败看作是一个机会。如果你仔细留意每一次失败，就会发现每个糟糕的局面都是学习的机会，如何看待失败全由我们选择。是执着于自己失去的东西，抑或寻找自己可以从中收获什么？比如说失败时，有的人会抱怨及难过，而有的人则督促自己更加努力，因为他们把失败看作是鞭策自己的机会。
3、留意自己考砸后的反应。在大部分情况下，感觉难过和痛苦都无济于事，事实上这些情绪十分消噍祧鲚歇极。提醒自己，采胃申赜驵取行动才能成事，只是坐在一旁难过或痛苦则会让情况越来越糟。问自己“这个负面情绪是否让我的学习更有成效？”、“这是否能帮助我下次考取更好的成绩？”等问题。诚实回答自己的问题（提示：答案应为“否”）。
4、做一些自己喜欢而且需要消耗体力的活动。骑自行车、跑步或跳舞都是很好的例子。这些活动能让你好好发泄内心的愤怒。
5、展望未来，计划在下一次测验做得更好。一次失败不会就此毁了你的学术生涯，你以后还要面对许多测验，所以还有很多机会振作起来，向他人展示你的实力！也就是说，你应该把这次测验当作一记警钟，提醒自己必须改变学习和备考方式。
