1、给自己制定一个规律的作息时间，早睡早起，到时间就起床做事，到睡眠时间就躺下睡觉，让生活形成规律，这样坚持一段时间，到时间就能睡着了，这个方法对身体也很有好处。
2、晚上想睡觉前就放松自己的心情，不要再想任何一件事，躺在床上后千万别过电影，这样这一夜都会难以入睡的。不管白天发生了什么事，明天再去想吧！
3、最好泡个热水澡，如果白天有兴奋的情绪，要平息自己的情绪，喝一杯牛奶，可以调入点蜂蜜，可以有效助眠。
4、临睡前不要做剧烈运动，做剧烈运动就会使神经细胞处于兴奋状态，神经细胞兴奋，一夜都难以入眠；临睡前一小时就要把电脑或电视关掉，来安静情绪，这样一夜就可以安心入眠了。
5、如果怎么样都无法入睡，可以在临睡前的半稍僚敉视个小时左右，把洋葱切碎，拌上醋、盐和香油，和一片面包一起吃上一小盘，可以有助于睡眠；如果睡前没有吃东西的习惯，可以把切碎的洋葱放到白开水中，调入盼内溲铫点醋和香油，把水喝了，对失眠有很好的缓解作用。
6、晚上睡不着也可以看一些书籍，最好是比较枯燥的，这样很容易就睡着了，小编曾经就这样做过呢，效果还真不错。
